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Einfacher Rektusdiastase Selbsttest

29. April 2022
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Rektusdiastase

Wenn Du dir Sorgen machst, dass Du an einer Rektusdiastase leidest, ist es immer empfehlenswert sich von einem Arzt oder auch Physiotherapeuten untersuchen zu lassen bevor man mit einem Programm beginnt welches die Rektusdiastase beheben soll. Manchmal möchte man aber vielleicht nicht warten oder nur eine erste kleine Selbsteinschätzung haben. In solchen Fällen kannst du diesen Schritten folgen um einen Rektusdiastase Selbsttest durchzuführen: Lege Dich in einer bequemen Position auf den Rücken. Stecke die Beine und ziehe deine Füße zum Kopf.2. Lege eine Hand auf die Mittellinie Deines Rumpfes, wobei Deine Finger gerade nach unten auf Deine Bauchmuskeln zeigen.3. Wenn Du eine Stütze für Deinen kopf benötigst, lege die andere Hand unter deinen Kopf und Nacken um ihn zu stützen. Hebe deinen Kopf langsam an und...

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Kann eine Rektusdiastase ohne OP behoben werden?

25. April 2022
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Rektusdiastase

Die Rektusdiastase ist eine komplizierte "Verletzung" des Körpers. Manche Menschen durchlaufen eine Reha, in der sie sich voll und ganz der Wiederherstellung ihrer Kernfunktion widmen, und haben dennoch einen Bauchspalt der nicht zu verschwinden scheint. Fakt ist auch, dass über 60% aller Mütter bis zu 6 Wochen nach der Geburt an einer Rektusdiastase leiden. Die Wahrheit ist: Rektusdiastase benötigt einen langfristigen Heilungsprozess. Stellen Sie sich das vor wie eine Knöchelverstauchung, die Monate brauchen kann, um vollständig auszuheilen. Das Gewebe der "Linea alba" heilt mit der Zeit, da es sich nicht um einen Muskel, sondern um Gewebe handelt. Gewebe braucht immer länger, um zu heilen. Die Heilung der Rektusdiastase ist auch von alleine möglich und viele Frauen haben Erfolg damit, aber es dauert seine Zeit. Und...

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31 Jahre und 4 Kinder

23. März 2022
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Erfolgsgeschichte

Janette ist eine 31-jährige Mutter von 4 Kindern, die mich vor 5 Monaten kontaktierte, um mit mir zu arbeiten.Sie wusste, dass sie ein Unterleibsproblem mit Rückenschmerzen hatte. Oberhalb des Bauchnabels war ein Abstand von 4,5 und unten war ein Abstand von 3 Fingern zwischen den geraden Bauchmuskeln.Zsanett wollte nicht nur gesund werden, sondern auch abnehmen, also haben wir ihre Ernährung besprochen, die sie dann ganz allein angepasst hat.Wir trafen uns alle zwei Wochen zu individuellen Beratungsgesprächen, bei denen wir das neue Übungsprogramm an ihren Bauch und ihr Fitnessniveau anpassten.Von Monat zu Monat war sie von den Ergebnissen, die sie sah und maß, begeisterter. Sie hat inzwischen 15 Kilo abgenommen und ihre Kleidergröße von 44 auf 38 geändert.Sie hat ihre Rumpfmuskulatur gestärkt und führt nun regelmäßig Rumpfübungen...

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10 Dinge die dir niemand sagt, bevor du ein Baby hast…

4. März 2022
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Tipps

Eine Mutter wird mit ihrem Kind geboren. Die neue Lebenssituation, die Veränderungen in Ihrem Körper, die Müdigkeit müssen bewältigt werden. Ihre Hormone machen Sie empfindlicher, also schämen Sie sich nicht, wenn Sie einen schlechten Tag haben. Sie können die Veränderungen in Ihrem Körper mit den richtigen Erholungsübungen und einer guten Ernährung entgegenwirken. Wenn der Bauch nicht zurückgeht, er sich "seltsam" verhält oder in der Mitte wölbt wenn man ihn anspannt ist das nicht ungewöhnlich und nichts wovor man sich schämen muss. All dies wird durch eine Rektusdiastase verursacht. Sollten Sie keine Rektusdiastase nach der Geburt haben, aber direkt nach der Geburt mit Kniebeugen oder anderen Bauchmuskelübungen beginnen, so wird dies zu einer Rektusdiastase führen. Die Rektusdiastase kann zwar durch Bewegung behandelt werden, man kann ihr aber auch bereits vorbeugen....

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